1.打太极拳
通常打太极拳能使人的中枢神经系统得到很好的休息和调节,对于缓解神经衰弱十分有效。那么,打太极拳如何缓解神经衰弱呢?一般者初练时以打“简化太极拳”为佳,每日练习1~2次即可。
2.自我按摩
神经衰弱引起的失眠是比较常见的症状。那么,如何缓解神经衰弱引起的失眠症状呢?可先按揉小天心穴、内关穴各100次,再摩擦涌泉穴,即用一只脚摩擦另一只脚的脚心,由涌泉穴往脚趾方向摩擦50~100次。若头痛、头晕时,还可按摩太阳、风池等穴位及颈部。
3.站马步桩
动作是双脚先平行开立,双脚距离相当于锻炼者三个脚掌的长度,然后双腿屈膝平蹲,脚尖正对前方,而后挺胸、塌腰、落臂,身体重心落于两腿之间。每天练习2次,每次坚持5~10分钟,长期下来,对于缓解神经衰弱有很好的效果。
4.捏脊
神经衰弱患者多有食欲不佳、消化功能紊乱等症状,而捏脊可以调整植物神经功能,缓解神经衰弱引起的胃肠功能失调,促使食欲旺盛。注意此按摩法最好请患者家属进行,由上至下一捏一松脊骨2~3分钟,每日1~2次。
专家提醒,如何缓解神经衰弱一定要采用科学合理的方法,千万不能滥用药物或者误信偏方,否则可能得不偿失。另外,如果对于如何缓解神经衰弱有任何疑问,不妨咨询专业医生,请求医生的帮助。
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