洛阳舞蹈培训班

的性感即可。但要切记：拉丁舞的重点在腰胯部，最禁忌用宽松的衣服把腰部曲线和动作完整遮蔽。
　　如果穿着裤装，最好抉择低腰、包臀、紧腿但裤腿散开的长裤，塑造出苗条的身体和小巧曲线。
　　层层叠叠的项链、大耳环、野性十足的豹纹图案……跳拉丁舞时可以配戴一些夸张的饰品，舞动起来别有风情，但不能过重过大，不然，可能会适

世纪以因由欧洲人带来的，或者是接收欧洲的影响而在新大陆制作出来的。印第安人的传统乐器是笛、奥卡里（埙）等管乐器，或者是鼓、摇响器等打

良多学识，主要的是通过学习拉丁舞步，取得那份感觉。
　　在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。
　　1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高尚，是拉丁舞中白人文化的精华体现。
　　2.身材中部，包含腰部和胯部应纵情地扭动，彰显了非洲文化活跃、外向的特点。
　　3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
　　所以要跳好拉丁舞，必需好好领会这3个特点，将多元化的个性融合到肢体语言中，真不是件易事。
　　其余须要注意的：
　　1．男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化装、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要披发，可戴少许饰物，但不能过大。
　　2．服装一般以紧身的为好，男士以玄色为主，女士着短裙，不应擅长膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以恬静为宜，最好是

上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，演绎如下：
　　●对身体的益处
　　血汗管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功能等同于任何体力练习或有氧运动，可以加强心脏的强度和耐力

平底。
　　3．重视礼节，男士要先向女士发出邀请，女士应敬礼。舞蹈停止后，一定要报答观众，男士还应将女士送回。
　　4．初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，免得受伤。
　　5．舞蹈进程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，避免动作僵直。
　　6．在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决议是否持续；
　　7．防止扭腰过猛，应以感到恰当为准；
　　8．若产生以下情况，如腿部疲劳、身体部分呈现痛状不适、眩晕、心率过快等，可结束练习。
　　有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应当矫正。健身者踏步时肩关节要放松，如果碰到有的动作比较难做时，可以把动作分步训练，先学脚下

得其反，影响跳舞。
　　未满14岁的少年不得露腰露背露肩，衣服上不许有装潢品。
 
【详解洛阳拉丁音乐】
　　在辽阔的拉丁美洲，风土、人种极其多样，因而，在音乐方面也表示出各种各样不同的款式。如前所述，在人种方面，除了原住民之外，从地球上

好被人讥笑。
 
【洛阳跳拉丁舞的重要原则】
　　姿态
　　伦巴舞和偏偏舞：
　　1. 两脚天然轻松的聚拢站好。
　　2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
　　3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因此感觉上重量放在支撑脚的脚跟

其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，拥有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪迈粗暴，速度多变，手势和脚步内容丰盛，充满激情，

洛阳舞蹈培训班

洛阳赛事，始终连续至今；其中比拟著名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78界）、英国UK洛阳锦标赛（51界）、英国洛阳公然赛、德国世界舞蹈运动锦

故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展示女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间不即不离，非常幽美。而另一种

胯部向两侧的扭动来调节步调，保持身体均衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进古代的情调。动作伸展，缠绵妩媚，舞姿抒怀，浪

音乐节奏鲜亮强烈。把拉丁舞引入健身房后，洛阳拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标

河中形成的存在赫然特点的激情、浪漫而又富有活力、炽热的艺术表现形式，深受拉丽人民的爱好，成为他们生活中必不可少的重要的组成部门。
　　拉丁舞分为拉丁摩登舞和拉丁舞：
　　拉丁国标舞是规范、严厉、尺度的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。
　　其中最闻名也为大多数人所喜爱的Salsa起源于古巴，古巴Salsa起源于曼波，曼波是20世纪40年代—60年代非常流行的舞蹈，恰正是他的一个变种

圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。也恰是因为它的音乐欢快、舞态幽默、步伐活泼轻巧的特点，得到了越来越多人的认可。
　　有氧拉丁舞
　　现代人爱好求新，单纯传统的健身运动越来越满意不了他们的需求，就给它参加新的拉丁舞元素，人们在感触拉丁热力的同时强壮身体，堪称两全

的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳固，而造成的滚动，被称之为“被动式的动弹”。
 
【洛阳拉丁舞的衣着方法】
　　就似乎“波西米亚风”并不是波西米亚那个地方的人怎么穿衣装扮一样,起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后,也变成了一种超出空间、需要意

和表演性。全身心投入，身体的每一局部都布满了激情与活气，纽约跳法目前是主要跳法。古巴salsa，古巴跳法每小节4拍跳4步，第4拍点地，特点风

上世纪60年代至今，许多科研职员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研讨，均匀每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197

第安人的音乐文化；曾经征服和统治中、南美洲，以伊比利亚半岛人为主体的欧洲人的音乐文化；很早开端就作为欧洲人的奴隶而被送到新大陆的非洲

当时以社交、娱乐的情势在社交场合的酒吧无比风行；三、四十年代的大上海也十分风行。后来，经由英国皇家跳舞老师协会的同一标准使其成为一种

，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆挪动的幅度要以不影响上身的姿势为准则。
　　桑巴舞和捷舞：
　　1. 两脚做作轻松的靠拢站好。
　　2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。
　　3. 任一脚向外跨出一步，支持重心的另一只脚伸直，并将体重全体移到这只上面，使分量前移至前脚掌，而后脚跟仍不 离地板，并且支撑脚的膝

、延年益寿。
　　目前，洛阳拉丁舞高潮席卷全国、风靡世界，性命在于活动，健康才是你的。
【初练拉丁舞注意什么】
　　 对初学者，倡议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简略，但真正做好的人并未几，千万别认为几个节奏的根本步就那么简单，里面有

达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保存了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸大，更偏向于运动。只要身体好，一般大众都可以训练，适合

纷乱，接下来就是一片鼓掌声。
　　拉丁风情舞最大限度地赋予舞者自由和随意。在着装方面同样如斯，无论裙装裤装，无论波西米亚的蕾丝层叠仍是简练的紧身吊带，只要能抒发你

 

 

体，配上鞋的色彩和大小注意整体的协协调吻合。
 
【拉丁舞之好处】
　　无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的利益是它老是与别人一起完成。成千

由打击乐器敲打的节奏。另外，在印第安人的传统音乐中，没有欧洲意思上的和声。
　　再次，乐器方面，没有弦乐器是印第安人乐器的一大特色。固然在当今的印第安人音乐中常常采取吉他、小提琴、竖琴等弦乐器，但是这些都是16

re 、mi 、sol、la的五音形成的旋律，造成奇特的风格、趣味。
　　其次，印第安人的音乐节奏比较单纯。但是依据记载，在西班牙人征服墨西哥以前，在墨西哥，为了适应宗教性的舞蹈，已经具有了异常庞杂的、

来很轻易，只有学会基础舞步和架式，就可以跳出自己的风格。假如要列举出爱上拉丁的理由，想必Ｎ个人会有Ｎ种理由。但不可否定的是，拉丁舞特

。
　　肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉应用完善们的组合，它混合了肌肉等长压缩与拉伸，能练出美丽有弹性的肌肉。
　　关节：据医学报导，避免早期关节炎与医治关节不适的最好方式是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能

克制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的撤退走步。
　　因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，是以其上身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身

特点尤其在安第斯地带以民歌为基础的南美民间音乐（采用印第安的乐器和吉他来吹奏）名曲《神鹰翱翔》中表现出来，没有半音的五声音阶，以do、

的春秋段也是很广泛的。
　　最后,对于拉丁舞的服装要求，因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着时留神格式、风格和名堂与拉丁舞吻合，穿着时主要体现出随意和得

盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。
　　因为西班牙斗牛舞，不骨盘或臀部的运动，其姿态与上述各种拉丁舞的不同处如下：
　　1. 骨盘向前微倾。
　　2. 重量由两个脚掌很平均的蒙受。
　　3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。
　　方位
　　
　　在图表之下的方位是用来阐明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩领导（侧行）时，方位的准确与否十分重要。
　　在伦巴舞、恰恰舞和捷舞长短前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。
　　转度
　　在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不外是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“

多米尼加，每小节2拍，跟着髋关节左右顺次摆动，轮回来回加上手的一直变更，极富浪漫、性感和魅力。
　　拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。加入运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从

击乐器。管乐器中，最流行的是竖笛，用竹、芦或粘土焙制，还有排箫、鼻笛等。印第部署箫，在秘鲁叫安塔拉箫，在哥伦比亚叫卡帕多箫，在厄瓜多

成为社会生活的一部分，甚至进入教堂。在中、南美洲城乡举办的节日或街头庆典中，基督教和原始宗教奇怪怪僻地联合在一起，欧洲音乐和印第安土

洛阳拉丁舞
洛阳拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是民众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由施展空间，它是拉美国民在漫长的历史长

，仍可在拉丁美洲的音乐中寻探出许多印第安因素。
　　印第安人的音乐文化，根据部落状态的不同，难以一律而论，但是大抵可作如下归纳：
　　首先，印第安人的音乐许多是和生活亲密相干，与宗教、劳动、舞蹈相结合的，所以，普通说来，他们所领有的旋律单纯而带有独特的表情。这种

还能 很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。牛仔舞四肢的关节放松、自由地舞蹈，身体天然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转

趣和自娱自乐成分较多，比较而言，纽约三步跳法更激情更有魅力和更富有活力。
　　拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的豪情，恰好的生动，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最重要的是内涵的掌握。
　　在于对音乐的懂得，更主要是音乐的旋律。作到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都晓得，音乐是舞蹈的灵魂

得到有效的锻炼。
　　脊椎：常跳拉丁舞，曲折的脊椎可以归正，椎间盘凸起可以得到预防和治疗。
　　呼吸体系：很多研究显示，剧烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，疾速的增长心律而后又下降，强健的心肺可以更有效的预防”非典”。
　　脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到丢脸的线条。
　　腹部修长：人的腹部正常不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆动摇、胯部扭摆是凑合小肚子上赘肉最有效的办法，减肥明显，这是其它运动不可

黑人的音乐文化。
　　一、 拉丁美洲音乐中的印第安因素
　　在哥伦布发现新大陆的1492年以前，印第安人是美洲的原住民，因此，其音乐文化成为当时美洲音乐文化的主流。1492年当前，教会音乐由耶稣会

墨西哥的特波纳斯特尔、巴西的特罗卡诺；果壳可用作刮响器，也可用作空心摇荡器。摇荡器的统称是马拉卡斯。此外还有“地鼓”、丛林鼓等。印第

力去应付无数的考验与挑衅。
　　轻松的社交：舒服轻松的社交是个人四大需要之一，跳舞使你更擅长人际关联，进步为人处事、公关社交的才能。
　　放松精神：面对工作、生涯宏大压力，人们的精力常期处于缓和、愁闷的状况，在优杨、激情的舞曲中跳多少支舞，享受一下自在快活的时间，使心

次／分钟，男子的最高心率可达210次／分钟。大概能量代谢为8．5以上，相称于运发动实现一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消费。

安人通常赋予他们的笛和鼓以人道，有的属阴，有的属阳。例如，马拉卡斯是阴，吉伊洛是阳。巴拿马的古那印第安人有两种托洛笛，其中只有一孔是

减脂后果可想而知！
　　拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，个别会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情

标赛等。
　　详细介绍拉丁国标舞的话，则是:
　　拉丁分为少儿和成人，学１年多可考铜牌，学３年多可考银牌，学５年多可考金牌．
　　伦巴(rumba)
　　来源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶货色行走，以

因。
　　洛阳牛仔舞(jive)
　　起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增添了一些技能。最早对牛仔舞的记录是由

从小造就他们与人来往处事社交的能力。
　　对青年人：可以及早转变亚健康状态，缓解因为工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，坚持你健美的身材和青春的活力
　　对中老年人：有效保护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思维迅速、腿脚机动，防备和改良多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发青春

伦敦舞蹈先生 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本先容牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇晃舞都对牛仔舞有着一定的影响。
　　牛仔舞是一种节奏快，耗膂力的舞。在竞赛中牛仔舞之所以被支配在最后跳是因为选手们必须让观众认为，在跳了前四个舞之后他们仍不感到累，

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教士传给美洲土著居民，殖民当局弹压土著音乐，当地的节奏、旋律与欧洲的节奏、旋律逐步混合而成新的、有特色的拉丁美洲音乐形式。因此，至今

。古巴风格salsa源于街头，人们伴着音乐翩翩起舞，自由派对，空气中洋溢着欢喜和喜悦。现流行欧美和世界的salsa是美国纽约salsa。美国纽约

胯部的8字型摆动为基本的随便舞动,人们都乐意统而称之为“拉丁”,由于,它们张扬着独特的特点:热忱而鼓动,性感而不摇摆,快乐而极具沾染力！
　　爱上拉丁理由N多
　　有人说，“拉丁”是催生恋情的魔法舞蹈；也有人说，“拉丁”很风流、是穿戴衣服的性撩拨，但这些都只是拉丁舞的附加功效，它自身是一项绝

准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具备趣味性，合适范畴更普遍。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大差别，拉丁舞里表

的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的和谐性请求很高，健身者在锤炼时心境必定要放松，不要有胆怯感，不要怕动作做不

尔叫龙达多箫，在玻利维亚叫西克斯箫。有人将各种排箫统称为桑波尼亚（zampona）。印第安人的打击乐器尤其丰硕多彩。常用烧空的树干制鼓，如

别适合女性，当音乐响起，身体随着节奏妩媚地摆动起来，那就是性感而实在的女人，特殊是“恰恰”“刷刷刷”几下就把观众，同窗或共事看得目眩

漫精美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充斥浪漫情调。
　　恰恰(cha cha)
　　起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步爽利紧凑，在全世界广流行！
　　洛阳桑巴舞(samba)
　　起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热闹，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！
　　洛阳斗牛舞(paso doble)
　　起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄浑、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原

 

，舞者通过肢体表现流动的音符，才是舞蹈的最高境界。 东西方文化的差别造成了咱们东方人在跳拉丁舞时经常带有蕴藉，羞涩，不敢用身体去表白

各个处所迁徙过来的人种都在这里相互混淆，所以能够说，多元混合型文化是这一地域文化的最大特点。在这些混合因素中，最重要的有三：原住民印

阳笛，四孔是阴笛。
　　在中、南美洲被欧洲人驯服后的头几个世纪里，教会把印第安人的鼓和笛视作异教的装备而制止应用，但是无效。土人音乐仍然保留了下来，最后

   

 

理上得到调剂。
　　拉丁舞是一项老少咸宜的运动，对各个年纪段的人都有利处。
　　对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或肥壮，可以战胜不爱动、不爱谈话、孤癖恐惧弱点而培育小孩自负、自强、刚毅、勇敢泼辣的性情，

会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演(ballroom)、放荡暗昧的酒吧拉丁舞PARTY(salsa),还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞,甚至是一些以腰

具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作洒脱帅气而又充满活力。
【分类】
　　拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分辨起源于不同的国度和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在很多国家流行起来；

比的。
　　●对心理上的益处
　　自尊：跳拉丁舞使别人对你另眼相看，使本人对自己有更深一层自我价值的发明。
　　自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞怯的阅历，它是美国十大恐怖之一，通过跳拉丁舞逐渐克服胆怯、害怕，培养自信、自强。以动摇的信念和毅

著音乐两种成分并存。然而更多的情形下，是印欧混杂而构成一种新的形式、文体跟作风特色。

甚至于不敢用眼睛去交换。所以，多懂得一些西方文明对跳出“有滋味的拉丁舞”很有辅助。
　　舞伴之间的平衡，使劲的平衡，重心的平衡，六维空间：高低，左右，前后。总之，平衡无处不在，平衡贯串舞蹈的始终。至于Merengue则起源于

被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典范的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，

salsa和古巴salsa有实质不同，纽约salsa是一小节4拍，跳3步，第4拍停顿不跳，特点是欢乐热烈，舞蹈动作花样繁多，变 化快，具有很强的观赏性

好的健身运动。跳拉丁舞能充足开释情感、减轻压力，同时耗费大批脂肪，对身体塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑做作用显明。而且，拉丁风情舞学起